Yoga

Hatha Yoga ist ein wunderbares Mittel, um auf körperlicher Ebene einen guten Ausgleich zum Alltag zu schaffen, sei es nun physisch oder mental. Ich lege Wert auf eine ruhige und dennoch kraftvolle Praxis mit viel Core Stability, die gezielt alle drei Schichten der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die große und kleine Gesäßmuskulatur anspricht.

Auch der Atem spielt eine zentrale Rolle. Wir werden uns seiner bewusst und lernen, ihn gezielt zu beeinflussen. Indra Mohan hat einmal über Yoga gesagt: Yoga ist kein Workout, sondern ein Work-in. Dem kann ich mich nur anschließen und bringe diesen Aspekt immer in meine Yoga Stunden ein.

Yin Yoga ist für mich ein Geschenk und gleichzeitig der perfekte Gegenpol zu unserer temporeichen, herausfordernden Zeit. Im Yin Yoga nehmen wir uns bewusst aus unserem Alltag heraus und tauchen in die Stille. Unterstützt durch diverse Hilfsmittel wie zum Beispiel Bolster oder Blöcke verweilen wir mehrere Minuten in einer Haltung; auch eine achtsam gewählte Musik kann uns dabei begleiten. So kommen wir in eine tiefe Entspannung – ganz ohne Muskelkraft. Die lang gehaltenen Dehnungen wirken tief in unser Fasziengewebe und lösen so allmählich auch hartnäckige Verspannungen. Damit auch unser unruhiger Geist beschäftigt ist, lasse ich gerne in meine Stunden etwas Yogaphilosophie einfließen.

Yoga Nidra ist die yogische Form der Tiefenentspannung und wird auch als der yogische Schlaf bezeichnet. Es wird im Liegen praktiziert und kann tiefgreifende Erholung auf allen Ebenen schenken. Nach der Praxis fühlen wir uns erfrischt und erholt.

Im Yoga Nidra lenken wir unser Bewusstsein sukzessive nach einem bestimmten Muster durch den Körper. Der Geist pendelt zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und dem Zustand kurz vor dem Einschlafen (Theta-Wellen) hin und her. Dieser Schwebezustand wird als hypnagoges Stadium bezeichnet. Die nach außen gerichtete Aufmerksamkeit ist herabgesetzt, das abstrakte Denken jedoch nicht völlig abgeschaltet. Es entsteht ein kreativer Moment, der es unserem Bewusstsein erlaubt sich auszudehnen. Auf dieser Ebene gelangen in einem heilsamen Kontakt mit uns selbst.

Eine gewisse Entspannung ist der Yoga Nidra Praxis sehr dienlich. Deshalb bietet es sich an, Yoga Nidra im Anschluss an andere Yoga Praktiken zu üben. Mit ein bisschen Übung ist es aber auch ein wunderbares Mittel, um uns im Alltag auf mentaler Ebene innerhalb kurzer Zeit zu regenerieren.

Durch die regelmäßige Yoga Nidra Praxis haben sich mein Körpergefühl und meine Schlafqualität deutlich erhöht. Du möchtest diese Technik kennenlernen? Meine Yin Yoga Workshops schließe ich stets mit Yoga Nidra ab. Ich bin Dir aber auch gerne beim Etablieren Deiner Praxis behilflich. Nach einer Einführung bekommst du ein Audiofile mit einer Praxis, die Deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.